在家庭生活中，我們需要花很多時間，才能跟另一半和孩子培養出相愛支持的關係。

 

所以，若家人的關係出問題，一定要儘快修復，才不至於經常需要重大的家庭改造工程！

《打造夢寐以求的家庭生活》一書由「中國主日學協會」出版，作者蓋瑞．巧門（Gary Chapman）、雪倫．沃登（Shannon Warden），針對「如何用更好的方式愛家人」，提出12種「家庭改造」的有效工具。

「家庭改造」的12種有效工具

工具1》培養體貼的習慣

家庭改造目標：少一點「自私」

家庭改造工具：多一點「體貼」

「那是我的！」

「這是我的房間。」

「我想要的，你們都不給我。」

當我們這麼說的時候，這或許，會讓家人說我們自私，而我們也知道自己自私；但到底要不要為了家庭生活的和諧著想，努力克制「自私的心態」，這個決定權，乃在我們的手中。

更多的體諒，是改造家庭的重要工具。其實，幾乎每個人都希望自己的家，少一點自私，多一點體貼。

工具2》一邊努力，一邊感謝彼此的好

家庭改造目標：少一點「不尊重」

家庭改造工具：多一點「感恩」

「我拼命工作累得半死，她卻一副不在乎的樣子。」

「大家都期待，家事由媽媽一手包辦，但卻沒有表示感激，更別說稱讚了。」

表現「不尊重」的方式有很多，缺乏感恩，只是其中之一。實際上，很多妻子或丈夫，覺得自己不被另一半和孩子尊重及感激。

不斷有研究發現，心存感恩，能促進身心健康，讓人「更享受生命」與「關係更穩固」。可見，「感恩的心態」多麼重要。

工具3》讓愛在家中流動

家庭改造目標：少一點「冷漠」

家庭改造工具：多一點「愛」

「拆掉圍牆」就會讓人覺得「空間變大」；同理，當人與人之間的「情感高牆」拆毀時，家人關係和整個家庭生活都會變好。也就是說，當運用適當的方法解決苦毒、嫉妒、不信任後，家人關係就會變成「開放無牆空間」。

假如，你們家也有「冷漠的高牆」，那唯有「更多愛」，才能讓家人之間「原本封閉的情感空間」會更容易打開。

工具4》妝點一個家-「讓步」，永遠不褪流行

家庭改造目標：少一點「衝突」

家庭改造工具：多一點「讓步」

在家庭生活中，「意見不同」的時候，可多了。當彼此意見不同時，可能立即引爆嚴重衝突，因雙方各持己見，像拔河一樣對峙。

衝突無可避免，因我們都是人，會有不同的想法、感受、偏好、意見。

家庭若要和諧，關鍵在於衝突時，要懂得好好商量，不要破壞彼此的關係，「讓步」是很有用的家庭改造工具。

工具5》家庭生活要經得起時間考驗，就不能有怨恨

家庭改造目標：少一點「怨恨」

家庭改造工具：多一點「饒恕」

「怨恨」其意很接近「仇恨」，它經常在人的心中，埋下長久的苦毒和嫌隙，只因爲當事人覺得自己受到委屈。

其實，有時在我們還未察覺之前，怨恨就已經悄悄潛入我們和家人的關係之中。隨著時間積累，等到猛然發現時，則會更清楚看見並感受到怨恨造成的傷害。

若不化解對家人的怨氣，可能會引爆一連串怨恨。家人需要學習「儘快處理怨恨」，而可改造它的工具是「饒恕」。

工具6》該是修復「溝通管線」阻塞和滲漏的時候了

家庭改造目標：少一點「誤解」

家庭改造工具：多一點「溝通」

「溝通」很類似家中的「水管」——

溝通管線暢通：通常是指家人會刻意採取行動來避免誤解。

溝通管線阻塞：是指家人沒有清楚表達自己的意思，也沒有聽明白對方的意思，而造成彼此誤解。

溝通管線滲漏：是指講得太多太難，語氣太誇張；或是，只顧著講自己，讓別人無法加入及了解。

「溝通」之所以重要，是因「沒有人能讀出別人的心思」。夫妻和家人之間，若希望「少一點誤解」，就需要「暢通的溝通管道」。

工具7》我們能控制定溫器的溫度，但不能控制人

家庭改造目標：少一點「控制」

家庭改造工具：多一點「信任」

暖氣機、冷氣機「節能」可以幫人省錢，而省下來的錢可用於其他生活所需。

「人」跟「住家」一樣，也有節能需要。比方，我們的情緒需要更穩定一點，才不會一直啟動「溫度調節器」。

畢竟，人光是要控制自己「內在的溫度（心情、選擇等等）」已經夠難了，更何況還要去控制其他家人的想法、感受、選擇。

其實，知道別人信任你，這種感覺很好。在健康的成人關係中，不該有控制。你若一直想要控制身邊的每件事和每個人，久而久之，也會破壞家人之間寶貴的關係。

工具8》讓「同理心」改善我們情感的視線

家庭改造目標：少一點「羞辱責怪」

家庭改造工具：多一點「同理」

「你連一件事都做不好嗎？」

「像個男人，好嗎？」

「如果你更努力一點，也許就會得到那個升遷機會。」

有時，我們不是故意要說傷人的話，但還是會傷了家人的心。

其實，若用「同理心」看待家人，我們的反應就會不一樣；不要急著「批評」，而是耐心溫和地「體諒」對方。

當你能明白配偶和孩子跟你一樣，都有自己的難處，就能對他們有同理心。

工具9》「門戶開放政策」要兩廂情願才有可能

家庭改造目標：少一點「怒氣」

家庭改造工具：多一點「耐心」

「門」是家中很重要的一項配備，它歡迎我們回家，歡迎邀請的客人進來，也保護我們不受「不速之客」的打擾。

改善家庭生活中的「怒氣」問題，也可以從「門」學到很多功課。

例如，夫妻或家人生氣的時候，有人會在身體和情感上「將家人拒之門外」或「向家人敞開心門」。

換句話說，若不是將對方拒之門外，獨自處理怒氣，就是一起用給予支持的有效方式化解怒氣。

記住，生氣時別鎖門，應該打開門，讓別人幫助你。除了讓家人幫助你，你也要花時間「自我檢視」到底怒氣從何而來，學習更有效處理怒氣。

工具10》清走雜物，讓遺忘已久的空間再度出現

家庭改造目標：少一點「雜亂」

家庭改造工具：多一點「秩序」

家中雜物多，不但縮減生活空間，也會阻塞心靈，甚至妨礙人向前邁進。因此，心理諮商師就跟住宅改造專家一樣，有時也會鼓勵人丟掉雜物。

每個家庭對於「秩序」和「失序」的定義大不相同，一般而言，大多數家庭在井然有序的情況下，運作得最好。在家庭改造工具箱中，「秩序」是很重要的工具。

工具11》如何讓家中多一點樂趣？

家庭改造目標：少一點「乏味」

家庭改造工具：多一點「樂趣」

你可以考慮讓家庭生活多一點樂趣，原因有下列三點：

（一）人生不是只有工作而已：生活中多一點樂趣也很重要。

（二）家人正在等你：你的另一半和孩子，也許希望你多一點歡樂和放鬆，而想常邀請你跟他們一起玩。

（三）這是你應得的：當你花時間做點有趣的事，除了能讓你充電，也會影響你跟家人的關係。

你若給自己一個享受樂趣的機會，你和你的家人將不再過著千篇一律的乏味生活，而能一起感受樂趣帶來的活力和滿足。

工具12》親近需要行動，也是一種態度

家庭改造目標：少一點「分心」

家庭改造工具：多一點「親近」

我們都渴望情感上的親近，但卻需要「刻意努力」才能做到並維持下去。少了渴望和努力，我們很容易分心，注意力會從最重要的家人關係上移開。

分心，是很多家庭的問題，隨時隨地都可以發生；當分心成為常態，我們不會珍惜彼此，認為無論怎麼對待家人，他們都不會離開。若不改正這個問題，情感一定會疏離。

上述的這12種「家庭改造工具」，你需先從自己主動去做，「平時」就使用它，而不是「等到關係出了問題」或「需要重大修復」才使用。當你下功夫使用改造工具，只要投入時間和努力，最後必然有令人驚艷的成果。

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