昨（19）日晚上，演藝圈知名黃姓主持人於社群媒體，發表約兩萬字長篇貼文，文中回憶、自我剖析因性騷案衍生的種種負面新聞事件，其中也提到，他看見過去的自己毀滅了現在的自己，而現在的自己，預計想消滅未來的自己。

 

為何，人會產生「自我毀滅」的心境？包括陷入情緒黑洞的負面聲浪，諸如：「我不配、我沒有資格」等控訴？⋯⋯

 

其實，黃姓主持人所面臨的困境，也曾是許多人的生命縮影，或正陷入的光景。從這件新聞事件中，我們可以一起有何學習？並如何積極擁抱人生的盼望及出路？

有牧者曾坦言，強烈完美主義曾帶給自己很大的痛苦，因完美主義者易受困於「他人對自己的想法」、並為此而活，然而，人人有不同的期待，導致完美主義者最終不免走向自我摧毀。所幸──他倚靠基督信仰，最終得以釋放。

國際知名心理學專家安妮威森．沙夫博士（Anne Wilson Schaef）也曾描述，完美主義是一種「高度自律的自我虐待」。

牧者以過來人經驗，提醒：

1. 完美主義會讓人「自卑」

完美主義「可怕的地方」，即在於會迫使人一再對自己說：「我不夠好」，以致心中充滿負面聲音。

或轉而說：「如果你再更好、更完美一點，就不會有羞愧、自卑的感受，也不會面對他人的批評、指責…」。

2.完美主義會讓人走向「自我毀滅」

但事實上，人人都並非完全，故以「完美」為目標，不免會充滿挫敗感與自我控告。

許多人企圖藉由「表現完美」，來獲得他人的接納與愛，甚至因此「上癮」，深陷在「我需要再努力、再更好」的想法裡，而不可自拔。

嚴重傾向者，最後會失去自我，只為他人期望而活。然而，「你永遠沒辦法決定別人的想法，若為此而活，最終會摧毀自己。」牧者提醒。

3.完美主義「不等於」追求自我卓越與提升

真正追求卓越與自我提升，是把焦點放在「自己」身上，然完美主義者的焦點，通常是放在「別人」身上，想爭取他人的認同。

4.當完美主義者失去亮眼外在時，將「喪失價值感」

完美主義者會不斷追逐良好表現，希望迎合身旁每個人的期待，因此，當失去亮眼外在（表現）時，也會相對喪失價值感。然而，這種信念非常損耗人，因為每個人的期待都不同。

5.完美主義「不是成功關鍵」

可能有人認為，完美主義促使人表現良好，是成功關鍵，牧者則否定此觀點──因完美主義者會深怕失敗和犯錯，反而不容易嘗試新事物，想避免完好形象破滅，但如此，將導致錯失許多機會、攔阻成長。

心理學家也發現，完美主義者有高機率罹患焦慮及憂鬱症，並可能因為心中有極大壓力，需要出口抒發，而產生不同的「成癮」問題。

• 
• 完美主義者不斷追逐良好表現，希望迎合身旁每個人的期待，牧者提醒：「這種信念非常損耗人，因為每個人的期待都不同。」（圖 / shutterstock）

美國福音媒體《Relevant》雜誌專欄作家瑞秋．莫蘭德（Rachel Moreland）曾在「給完美主義者的一封信」裡，懇請完美主義者三思：所執著的「完美」是什麼樣的生活？

曾受困於完美主義的她，坦承那使自己「習慣活在一個區域裡，想準確填滿所有顏色，想完美地將一件事情做到他人所期望的標準──但，這卻並不代表擁有一個充實的生活。」

因完美傾向，使人產生許多無益期望。因而，她對完美主義者提出一些建議。

1. 接受自己是「被上帝所愛不完美的人」

羅馬書5:8，「當我們還是罪人的時候，基督就替我們死了。神的愛就在此向我們顯明了。」

我們不會永遠100%正確，然而，這就是神的恩典臨到的時刻，早在我們還是罪人時，神就向我們顯明祂無條件的愛。

多產作家夏儂．阿爾德（Shannon L. Alder）曾說：「天下沒有完美的事，只有破碎的美麗版本。」當破碎在「愛」裡恢復時，將更顯出可貴。

2.「愛」可以遮掩一切錯誤

彼得前書4:8，「最要緊的是彼此切實相愛，因為愛能遮掩許多的罪。」

主耶穌不要求人完美，相反地，祂希望我們把重擔交給祂。

神也期盼人用「愛」，來影響這破碎的世代。前提是：我們要意識到，自己本是神奇妙的創造，更領受祂「完美的愛」，遮蓋了我們所有的不完美。

• 
• 耶穌基督的到來，應驗先知以賽亞的話；馬太福音8:17說，「他代替我們的軟弱，擔當我們的疾病。」你我一切的不足，都得以在基督裡補足。（圖 / shutterstock）

惟有「神」能給人「完美的解答」

而唯有「神」，才能帶給人真正的答案。以《聖經》觀點來看：

1.只有神是完美的

詩篇119:96，「我看萬事盡都有限，惟有你的命令極其寬廣。」

撒母耳記下22:31，「至於神，他的道是完全的；耶和華的話是煉淨的。凡投靠他的，他便作他們的盾牌。」

兩段經文皆提及，惟有神和祂的話語教導，純全完美，因而，當人活在完美主義中時，應反思：自己是否正在扮演上帝的角色？若生命中不停追求不可能的目標，是否會產生更多挫敗與憂鬱？

2.不可能靠自身力量完美　

加拉太書3:35-36，「那賜給你們聖靈，又在你們中間行異能的，是因你們行律法呢？是因你們聽信福音呢？正如亞伯拉罕信神，這就算為他的義。」

想透過自己的力量「達到完美」，是一種無知行為，人的義是來自於對神的信靠，並在這信心中不斷成長。這並非指不應努力改變惡習，而是──不是靠肉體，乃是靠「聖靈的力量」來改變生命。

3.靠神完美的愛「除去恐懼」

約翰一書4:18，「愛裡沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裡含著刑罰，懼怕的人在愛裡未得完全。」 

神的愛會去除一切恐懼，包括：自認不完美、沒有價值或別人不接納自己等。

人若仍活在恐懼中，是因可能還未經歷神完美的愛；牧者鼓勵，每個人都可以更多去經歷神的愛，也將足以勝過一切懼怕。

當你我因著神的愛，而敢於面對他人的質疑時，將明白，「這就是我，我不需要奪得每個人的喜歡，我知道神創造我就是這個樣子，我知道我擁有祂完美的愛！」

• 

• 更多去經歷神的愛，如同孩子投入天父懷抱，神完美的愛，也將使我們足以勝過一切懼怕。（圖 / shutterstock）

哥林多後書12:9，「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我們能坦然面對自身軟弱，經歷基督的能力覆庇！

無論你喜歡與否，都必須坦承生命中有未盡善盡美之處，專欄文章「yesHEis台灣」曾分享：「但不完美正是人性中的發光點，我們破碎的生命也有動人之處。」

我們不是「夠好」，才能見證完美的神──這恰恰是福音的對立面。而是如羅馬書3:23–24所言：「因為世人都犯了罪，虧缺了神的榮耀；如今卻蒙神的恩典，因基督耶穌的救贖，就白白的稱義。」

基督徒所靠的，是耶穌親自到我們中間，擔當了一切不完美，好讓我們能坦然無懼的被愛。

哥林多後書4:7，「我們有這寶貝放在瓦器裡，要顯明這莫大的能力是出於神，不是出於我們。」

放下完美主義的謊言，記得主耶穌已釋放了我們，祂所賜予的聖靈，也將不斷帶來更大的生命自由。

 

我們所當做的，就是分享祂的「愛」，和這份讓人生命得自由的好消息！

• 

• 誠摯邀請您以奉獻支持福音新聞媒體，為我們加油打氣，讓每一個神所賜福的事工，化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #毀滅
• #自卑
• #神的愛
• #救恩
• #完美主義
• #軟弱
• #重建
• #恩典
• #耶穌

意見反應