影／防疫「在家」能做什麼？小馬籲：顧好個人健康就是「愛人如己」！

記者黃睿慈
台北市報導
2021/05/20 17:37
7772

影／防疫「在家」能做什麼？小馬籲：顧好個人健康就是「愛人如己」！

記者黃睿慈台北市報導
2021/05/20 17:37
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小馬分享，「『運動』是要長時間培養的，就像讀經禱告一樣，你不做，突然間就冷掉了！」（圖／小馬倪子鈞臉書）

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疫情「待在家」可以做些什麼呢？你可以繼續追劇、吃東西、玩寵物，看著體重日益增加…「『運動』是要長時間培養的，就像讀經禱告一樣，你不做，突然間就冷掉了！」近期藝人小馬於臉書PO出他與妻子的居家健身影片，呼籲社會大眾要照顧好個人健康，他受訪時分享：「你把防疫工作做好，把自己顧好，其實就已經（對社會）盡很大的力量，這也是『愛人如己』！」

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（影片／小馬倪子鈞臉書）

疫情對各行各業皆造成影響，服務業更是雪上加霜。

堅持運動，攻克己身

小馬說，「我們自己開健身房，（時機）很敏感，在（政府）還沒有宣布（第三級）就自主停業了。」許多戶外運動行程也被迫停止。那麼，防疫期間又該如何保持運動習慣呢？

「『運動』是要長時間培養的，就像讀經禱告一樣，你不做，突然間就冷掉了！」小馬分享，運動從來都不是三分鐘熱度，它需要一段時間刻意地堅持，讓身體習慣運動的狀態，如保羅曾說「我是攻克己身，叫身服我」（哥林多前書9:27）、「豈不知在場上賽跑的都跑，但得獎賞的只有一人？你們也當這樣跑，好叫你們得著獎賞。」（哥林多前書9:24）

小馬期望透過公眾人物的身分，帶動弟兄姊妹也能在家運動，利用兩周的防疫假期、或是居家上班的午休時間，每天騰出一個小時做運動，養成「自我對話」的自律習慣，不要讓身體習慣慵懶的感覺。

飲食部分也須留意，對於許多人擔心「疫情過後該不會變胖」的困擾，小馬則提醒，若能在家烹調，建議選擇健康的食材，料理方式盡量少油、少鹽、少糖，同時也要多喝水，再搭配運動，定能維持體重、增強免疫力。

小馬於臉書PO出與妻子居家防疫運動的影片，盼呼籲大眾重視個人身體健康。（圖／小馬倪子鈞臉書）

過濾社交圈，把時間留給對的人

疫情讓許多家庭多了與家人相處的時間，過去也許父母上班、孩子上課，親子間只有晚上短短的時間相處，如同「夜間部同學」，各自待在外面的時間比家裡還久；如今疫情打散每個人的社交圈，哪裡都不能去、誰都不能見，正好是個「過濾」的好時機，「剛好在這段期間，你可以選擇去篩選掉外面很多社交圈，可以做一些調整，你會多出更多時間去做『該做的事』！」

身為演藝人員，疫情幾乎斷了其所有生計，小馬分享，這段日子他更珍惜與妻子、女兒的相處時光，每天一起做菜、吃飯、畫畫、運動，簡單的家庭相處就是幸福。

「待在家該放鬆就放鬆，該辦公就辦公，但是不要忘了除此之外，還是要付出體力去運動，鍛鍊身體也是一種操練。」小馬說。

疫情期間小馬完成了一幅畫（右圖），上面畫著新冠肺炎疫情對全球的侵襲，並於畫中寫下「God Help Us」等字樣，願神保守這地。他也分享，希望在疫情空閒時間累積畫作，盼於下半年順利開設個人畫展。（小圖／小馬倪子鈞臉書）

不要為明天的事情憂慮

不光是疫情，台灣近期陸續面臨停水、停電危機，全國也正式進入第三級防疫警戒，人心開始恐懼、憂慮，小馬呼籲，「不要為明天的事情憂慮，一天的難處一天當」，今日事今日畢，務要充分地過好每一天。

其次是「愛人如己」，「當你把防疫工作做好，把自己顧好，其實就已經（對社會）盡很大的力量，這也是『愛人如己』！」做好消毒、保持社交距離，降低染疫風險，便是給醫護人員最大的鼓勵與支持。

最重要的是「在愛裡沒有恐懼」。現今台灣人總將目光著重於每天的確診數字、確診者足跡上，恐懼感日益加增，那麼，有沒有比「病毒」更可怕的東西呢？

「沒有『愛』的地方，才是最可怕的地方！」小馬提醒，「你自己要創造出愛的地方，你的家庭、關係、你跟同事之間的相處等等，有愛的地方就不懼怕！」

最後，小馬為著台灣的疫情禱告：

「這時台灣所有人要團結起來，每一個人都有責任，為每個人的安危禱告，求神的平安與大家同在！祂要醫治疾病，特別為醫護人員的家人禱告，每個家人都在等著前線的醫護人員回家，求主也賜給家人們平安！求神施恩保守第一線的醫護人員，賜下平安給他們！給他們最好的防禦資源，疫苗等等，天使天軍必與他們同在！願疫情盡快得到控制，所有人都能堅持防疫工作，奉主名禱告，阿們！」