5月6日為國際不節食日，在歐美已行之有年，由一名曾受厭食症所苦的英國青年提出，希望幫助人們藉此欣賞自己的身體，不以節食、催吐等方式，來維持完美的體態。

 

社群媒體的發達，強化對「瘦即是美」追求，同儕之間也更容易產生比較心態。若有飲食失調方面的問題，該如何求助及仰望神？若有容貌焦慮或因身材自卑，該如何從神話語中找回「自己」？如何操練在飲食上節制的靈？

 

本報邀請「天國文化線上學院」主責同工王建玫及基督徒營養師鄭惠文，來分享其看法。

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• 「天國文化線上學院」主責同工王建玫，從個人見證來分享此議題，並對「我們如何去關懷有飲食相關困擾的人？」提出建議。（圖/王建玫 提供）

暴飲暴食，吃東西卻不快樂

因朋友「一句話」釋放恐懼

王建玫分享，她曾因為求學壓力，產生「壓力大就想吃東西」的情況，但吃完東西又擔心自己的外表，而這狀態後演變成習慣，即便壓力已經解除，仍會大量進食。

她常常會買很多食物回家吃、吃完就催吐，雖然清楚這樣做很傷身，但卻無法靠自己停下來，好不容易緩和一段時間後，又會因為種種原因而誘發。

信主之後，她感到的壓力更大，心想：「我已經是基督徒了，耶穌已經拯救我，我也向神禱告、求神幫助，但仍然不能控制自己。」面對這樣的情況，心中產生了羞恥感，加上天性樂觀，更使她難以向人啟齒心中的困擾。

一次，她參與一場特會，會中講員以知識性言語呼召說：「我看見一個女生陷在暴食的狀態中七年。」聽見與自己的遭遇非常類似，她便站起來接受禱告服事，同時發現有很多姊妹站了起來。

王建玫才發現，原來有這樣困擾的人不在少數。然禱告過後，醫治神蹟並沒有發生，這使得她一度陷入了沮喪。

隔年，她與朋友相約再次前往一樣的特會，不知為何，她就向朋友坦承自己飲食失調（暴食）的狀態，並表示這件事情讓自己很恐懼，即便努力自制、停了一段時間，但不知何時又會復發，也無法享受吃東西的快樂，最後吃東西都不是為了吃，而是為了催吐。

朋友回應她：「當你不害怕的時候，你所恐懼的東西就不存在。」一瞬間，她彷彿被點醒，突然意識到：若我不害怕，是否這件事就不再威脅我？我害怕暴食一再找上我，但在神裡面，我卻有盼望，可以不被綁架。

自此，她就脫離了飲食失調的掙扎。

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• 因朋友的一句話，及上帝的醫治帶領，王建玫走出飲食失調的恐懼，得著釋放與自由。（圖/shutterstock ）

我們如何去關懷有飲食相關困擾的人？

王建玫分享，以暴食症狀舉例，當事人可能吃完飯後，會迅速去洗手間一段時間，回來時因催吐而眼角帶淚，或雖然吃很多，但身形卻沒有太大改變等，若發現這樣的弟兄姊妹，她建議第一步是「等候」。

可以為該肢體禱告求神保守，幫助對方能找到信任的人傾訴，讓他有勇氣面對，但不直接指出來，不激起對方的不堪與羞愧。

受造奇妙可畏

你我獨一無二

王建玫鼓勵，若對自己的身材不滿意，或有容貌焦慮，需要回歸到上帝看我們是「甚好」的眼光，檢視：有沒有好好認識自己？愛自己？好好照顧自己？

雖然不免被世俗的價值觀影響，但只要明白：我受造奇妙可畏（fearfully and wonderfully made），神看我是美好的，就能降低外界眼光的影響。

往往，我們內在如何看待自己，比對外在的評判影響還大。她也分享，曾在一個特會中，聽見講員邀請會眾「為過去不喜歡自己身體某些部分」的情況向神悔改，當我們看自己的看法跟神一致，就能恢復自信。

王建玫表示，現在自己還是很喜歡吃東西，但會用「正向、不傷害身體的方式」維持體態，例如：增加運動量、不去刻意限制自己只能吃什麼，即便有時會不滿意自己的小腹，但就藉此提醒多鍛鍊核心，好好照顧聖靈的殿，並避免在太晚時進食。

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• 回到神看我們「甚好」，聖經上說我們「受造奇妙可畏」的眼光，好好的愛自己、照顧自己，就能脫離容貌焦慮。（圖/shutterstock ）

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• 營養師鄭惠文表示，只要健康，無論高矮胖瘦都是美。（圖/鄭惠文 提供）

我雖黑，卻是秀美

以神眼光看人與己

鄭惠文則分享，每每談及「外貌焦慮」時，她總會引用雅歌1:5-6，「耶路撒冷的眾女子啊，我雖然黑，卻是秀美，如同基達的帳棚，好像所羅門的幔子。不要因日頭把我曬黑了就輕看我。」

神按照祂所喜悅的樣式造我們，每個人都是獨一無二的，以營養師的觀點來看，只要不影響健康，高矮胖瘦都是美。

如今的審美觀不僅追求瘦身，還要線條精實，一般民眾若非刻意鍛鍊則難以達成。基督徒可以用「神的眼光」看待每一個人，其中更包括「自己」；接納不夠滿意的部分，並以正面積極的態度思考：在健康和飲食上還可以有哪些調整。

操練節制結出果子

你是大蒙眷愛的人

談及如何「操練節制的靈」，王建玫以前陣子「為國21天禁食禱告」中國外代禱者的領受作為回應。

往往，我們總認為「禁食很痛苦」，彷彿是被惡待，然在但以理書10章中，可見但以理長時間禁食，但天使卻稱他為「大蒙眷愛的但以理」；因此在節制的操練中，要明白我們是蒙神所愛的。

我們乃藉由這「恩典的操練」結出聖靈的果子、培養屬靈的恩賜。當以恩典的眼光來看待時，就不會覺得是在受苦。

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• 接納自己的外在，採用健康的方式，如：運動、在合適的時間進食，吃的適量健康的對待自己。（圖/shutterstock ）

鄭惠文則表示，所有食物的攝取量都是「過猶不及」。

例如：飲水有益於人體，但過量會引發「水中毒」，鹽分（鈉）是必須營養素，但過量會導致高血壓，許多人害怕脂肪攝取，但若攝取不足，會導致荷爾蒙分泌失調，因此每種食物都有其重要性，需適量攝取。

在生活中操練節制，可以練習用「固定容量的容器」裝食物，吃完就停下來；飲料選擇中杯或小杯、減少攝取量，餐間點心或宵夜，則可選擇熱量低的食物解饞。

箴言25:16，「你得了蜜嗎？只可吃夠而已，恐怕你過飽就嘔吐出來。」可見經上「吃夠就好」的原則，過多反而有害，節制也是聖靈的果子之一，在吃東西前默想神的話，或許能幫助我們更聰明、理性的挑選食物。

最後，王建玫勉勵，必要時可以尋求醫療的幫助，不要輕忽飲食失調會帶來的傷害，另外，也可閱讀《你看重不如神看中》一書，突破在自我價值和身體形象上的掙扎。

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