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5月6日為國際不節食日,如何關懷受飲食失調困擾的肢體?如何學習在飲食上操練節制的靈?(圖/shutterstock )

5月6日為國際不節食日,在歐美已行之有年,由一名曾受厭食症所苦的英國青年提出,希望幫助人們藉此欣賞自己的身體,不以節食、催吐等方式,來維持完美的體態。

 

社群媒體的發達,強化對「瘦即是美」追求,同儕之間也更容易產生比較心態。若有飲食失調方面的問題,該如何求助及仰望神?若有容貌焦慮或因身材自卑,該如何從神話語中找回「自己」?如何操練在飲食上節制的靈?

 

本報邀請「天國文化線上學院」主責同工王建玫及基督徒營養師鄭惠文,來分享其看法。

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  • 「天國文化線上學院」主責同工王建玫,從個人見證來分享此議題,並對「我們如何去關懷有飲食相關困擾的人?」提出建議。(圖/王建玫 提供)

暴飲暴食,吃東西卻不快樂

因朋友「一句話」釋放恐懼

王建玫分享,她曾因為求學壓力,產生「壓力大就想吃東西」的情況,但吃完東西又擔心自己的外表,而這狀態後演變成習慣,即便壓力已經解除,仍會大量進食。

 

她常常會買很多食物回家吃、吃完就催吐,雖然清楚這樣做很傷身,但卻無法靠自己停下來,好不容易緩和一段時間後,又會因為種種原因而誘發。

 

信主之後,她感到的壓力更大,心想:「我已經是基督徒了,耶穌已經拯救我,我也向神禱告、求神幫助,但仍然不能控制自己。」面對這樣的情況,心中產生了羞恥感,加上天性樂觀,更使她難以向人啟齒心中的困擾。

 

一次,她參與一場特會,會中講員以知識性言語呼召說:「我看見一個女生陷在暴食的狀態中七年。」聽見與自己的遭遇非常類似,她便站起來接受禱告服事,同時發現有很多姊妹站了起來。

 

王建玫才發現,原來有這樣困擾的人不在少數。然禱告過後,醫治神蹟並沒有發生,這使得她一度陷入了沮喪。

 

隔年,她與朋友相約再次前往一樣的特會,不知為何,她就向朋友坦承自己飲食失調(暴食)的狀態,並表示這件事情讓自己很恐懼,即便努力自制、停了一段時間,但不知何時又會復發,也無法享受吃東西的快樂,最後吃東西都不是為了吃,而是為了催吐。

 

朋友回應她:「當你不害怕的時候,你所恐懼的東西就不存在。」一瞬間,她彷彿被點醒,突然意識到:若我不害怕,是否這件事就不再威脅我?我害怕暴食一再找上我,但在神裡面,我卻有盼望,可以不被綁架。

 

自此,她就脫離了飲食失調的掙扎。

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  • 因朋友的一句話,及上帝的醫治帶領,王建玫走出飲食失調的恐懼,得著釋放與自由。(圖/shutterstock )

我們如何去關懷有飲食相關困擾的人?

 

王建玫分享,以暴食症狀舉例,當事人可能吃完飯後,會迅速去洗手間一段時間,回來時因催吐而眼角帶淚,或雖然吃很多,但身形卻沒有太大改變等,若發現這樣的弟兄姊妹,她建議第一步是「等候」。

 

可以為該肢體禱告求神保守,幫助對方能找到信任的人傾訴,讓他有勇氣面對,但不直接指出來,不激起對方的不堪與羞愧。

 

受造奇妙可畏

你我獨一無二

王建玫鼓勵,若對自己的身材不滿意,或有容貌焦慮,需要回歸到上帝看我們是「甚好」的眼光,檢視:有沒有好好認識自己?愛自己?好好照顧自己?

 

雖然不免被世俗的價值觀影響,但只要明白:我受造奇妙可畏(fearfully and wonderfully made),神看我是美好的,就能降低外界眼光的影響。

 

往往,我們內在如何看待自己,比對外在的評判影響還大。她也分享,曾在一個特會中,聽見講員邀請會眾「為過去不喜歡自己身體某些部分」的情況向神悔改,當我們看自己的看法跟神一致,就能恢復自信

 

王建玫表示,現在自己還是很喜歡吃東西,但會用「正向、不傷害身體的方式」維持體態,例如:增加運動量、不去刻意限制自己只能吃什麼,即便有時會不滿意自己的小腹,但就藉此提醒多鍛鍊核心,好好照顧聖靈的殿,並避免在太晚時進食。

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  • 回到神看我們「甚好」,聖經上說我們「受造奇妙可畏」的眼光,好好的愛自己、照顧自己,就能脫離容貌焦慮。(圖/shutterstock )

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  • 營養師鄭惠文表示,只要健康,無論高矮胖瘦都是美。(圖/鄭惠文 提供)

我雖黑,卻是秀美

以神眼光看人與己

鄭惠文則分享,每每談及「外貌焦慮」時,她總會引用雅歌1:5-6,「耶路撒冷的眾女子啊,我雖然黑,卻是秀美,如同基達的帳棚,好像所羅門的幔子。不要因日頭把我曬黑了就輕看我。

 

神按照祂所喜悅的樣式造我們,每個人都是獨一無二的,以營養師的觀點來看,只要不影響健康,高矮胖瘦都是美

 

如今的審美觀不僅追求瘦身,還要線條精實,一般民眾若非刻意鍛鍊則難以達成。基督徒可以用「神的眼光」看待每一個人,其中更包括「自己」;接納不夠滿意的部分,並以正面積極的態度思考:在健康和飲食上還可以有哪些調整。

 

操練節制結出果子

你是大蒙眷愛的人

談及如何「操練節制的靈」,王建玫以前陣子「為國21天禁食禱告」中國外代禱者的領受作為回應。

 

往往,我們總認為「禁食很痛苦」,彷彿是被惡待,然在但以理書10章中,可見但以理長時間禁食,但天使卻稱他為「大蒙眷愛的但以理」;因此在節制的操練中,要明白我們是蒙神所愛的。

 

我們乃藉由這「恩典的操練」結出聖靈的果子、培養屬靈的恩賜。當以恩典的眼光來看待時,就不會覺得是在受苦。

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  • 接納自己的外在,採用健康的方式,如:運動、在合適的時間進食,吃的適量健康的對待自己。(圖/shutterstock )

鄭惠文則表示,所有食物的攝取量都是「過猶不及」。

 

例如:飲水有益於人體,但過量會引發「水中毒」,鹽分(鈉)是必須營養素,但過量會導致高血壓,許多人害怕脂肪攝取,但若攝取不足,會導致荷爾蒙分泌失調,因此每種食物都有其重要性,需適量攝取。

 

在生活中操練節制,可以練習用「固定容量的容器」裝食物,吃完就停下來;飲料選擇中杯或小杯、減少攝取量,餐間點心或宵夜,則可選擇熱量低的食物解饞。

 

箴言25:16,「你得了蜜嗎?只可吃夠而已,恐怕你過飽就嘔吐出來。」可見經上「吃夠就好」的原則,過多反而有害,節制也是聖靈的果子之一,在吃東西前默想神的話,或許能幫助我們更聰明、理性的挑選食物。

 

最後,王建玫勉勵,必要時可以尋求醫療的幫助,不要輕忽飲食失調會帶來的傷害,另外,也可閱讀《你看重不如神看中》一書,突破在自我價值和身體形象上的掙扎。

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