我們每天都會經歷到情緒，父母如何不是只讓孩子聽話，而是與他們有真實的連結？

 

我們的心不是需要「解決問題」，而是需要被「聆聽」，每個教養類型背後，其實都有一個情緒驅動力，促使人產生出行為。在兒童與家庭領域服事超過15年的賽斯‧達爾（Seth Dahl）牧師分享，若只是一味宣洩情緒，就像「扣下上膛的手槍」，讓家人受傷，也讓人聽不見你的心。那麼，我們該如何安全地表達與消化情緒呢？

 

大衛的《詩篇》把消化情緒的過程收集起來，他在神面前傾心吐意，被稱為「合神心意的人」。基督徒若要全心來愛主，勢必也要在情緒裡也愛主，我們需先辨認出情緒，才有可能馴服情緒，藉此改變人際關係。那麼，該如何聆聽情緒的聲音呢？

恢復神對家庭的心意，成為無父咒詛的解答

5/21-5/23，Asia for JESUS 舉辦「2024天國特會-天國在我家」，實體加線上參與人數將近800人，盼望恢復神對家庭的心意。

神呼召我們每個人都要有為父為母的心，當打開「愛」的開關，聽見聖靈的聲音，感受天父的心跳，使牧養與教養可以與天堂的頻率同步。讓我們學習成為一個家，在家中學習做兒女，學習領受愛，成為這世界無父咒詛的解答。

台北靈糧堂周巽光牧師表示，天國文化就是「家庭」的文化，從過去牧養輔導年輕人、社青的過程中，他發現很多婚姻、親子教養的問題和挑戰，透過這次特會，希望為牧者提供維繫健康婚姻的工具，讓父母教養出合神心意的孩童。

特會中，特別邀請到曾負責美國伯特利教會（Bethel）兒童事工的賽斯‧達爾（Seth Dahl）牧師，在兒童與家庭領域服事超過15年的他，鼓勵家庭不僅要在教會內，更要在家庭和所在群體中一起尋求神的國；他熱衷於幫助人們真實經歷神的良善，並看見神以祂的大能轉化家庭。

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• 5/21-5/23，Asia for JESUS 舉辦「2024天國特會-天國在我家」。（圖／Asia for JESUS 提供）

每個教養類型背後，都有一個情緒驅動力

22日晚會，賽斯以「遠超過在家所求所想」為題分享信息。我們的心不是需要「解決問題」，而是需要被「聆聽」，特會座談會中，賽斯表示，許多人只是想到解決問題，而非如何去聆聽；許多人想要掌控，是出於背後的恐懼和情緒；最大的問題就是恐懼！

談到情緒，人需要讓過去所經歷的事情得到醫治，要走訪童年，回顧過去人生種種經歷，並且，得到完整的醫治處理傷痛是相當浩大的工程，但若不花功夫好好消化情緒，有一天，情緒將會回過頭來掌控與反撲，這也是情感整全相當重要一環。

人們每天都會經歷到情緒，如何在家中做領袖？不是只是讓孩子聽話，而是如何有真實的連結。

從不同教養類型可發現，每個類型背後都有一個情緒，驅使人產生一個行為和動作。每個人都會有情緒，但也都有責任「學習不讓情緒掌管自己」。

1.獨裁型 － 背後驅動力是憤怒

2.消極被動型－背後驅動力是恐懼和擔憂

例如，因為太害怕孩子不滿自己，因此孩子要做什麼都可以。

3.放縱型－背後驅動力是羞愧和罪疚

4.健康型－背後驅動力是愛和憐憫

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• 賽斯‧達爾（Seth Dahl）牧師分享，不同教養類型背後的情緒驅動力。（圖／Asia for JESUS 提供）

消化情緒VS展示情緒的差別

在電影《獅子王》片段中，獅王木法沙告訴兒子「自己原本很生氣，後來很害怕」，直接開誠佈公與孩子談內心情緒，指出牠的害怕是因為非常愛孩子。往往，恐懼嘗試掩蓋過內心的那份愛。

牠沒有讓怒氣一股腦地發洩到兒子身上，而是透過「說出來」，與孩子一起消化與面對情緒。這也是人們常遇到的問題：辨認不出自身情緒，更別談能分享出來。

那麼，消化情緒與展示情緒有何差別呢？賽斯以「槍」為喻，我們就像是一把槍，情緒就像是子彈，而板機就是孩子或另一半的行為；當槍枝上膛後，扣動板機，子彈會射出來。如同，若是一股腦宣洩情緒，就像是扣下板機，不斷發射出怒氣和情緒，在家中就會有人受傷，而槍響的震耳欲聾，也使旁人聽不見聲音，牆壁上並會留下彈孔。

當你展示出羞愧和恐懼，但對方卻什麼都沒聽見時，只會覺得很受傷。以致，原本在家中營造的天國氛圍，就開始流出去，而不希望的「地獄」氛圍，卻開始透過牆上彈孔的破洞進到家中。

但，若我們將原本上膛的槍，卸下子彈，就沒有人會受傷害怕、不會被震耳欲聾驚嚇，更不會在牆上留下彈孔。

如果我們可以像木法沙一樣「表達情緒」，就是在退出一顆顆的子彈，退完後，大家可以聽見我們在說什麼，也沒人會受傷害怕。

因此，我們需要讓情緒好好排解掉，否則它將會以不安全方式呈現出來。扣下板機只是展露情緒，退出子彈則是消化情緒。

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• 當人選擇扣下板機—發洩情緒時，會造成家中有人受傷，也會在牆壁上留下彈孔。（圖／shutterstock）

意識到情緒，才能馴服情緒

那麼，要如何安全地退出情緒子彈呢？

賽斯舉例，假設有兩條狗劍拔弩張、準備要攻擊對方時，此時若有牽繩拉住牠們，就能避免衝突。同樣，情緒也可用鍊子牽好，讓人可以自制，不會見人就「開槍」。

心理學上有句話說：「你要知道那是什麼，好能夠馴服它。」消化情緒亦如此：若是能辨認出情緒，就能馴服這個情緒。

有次，賽斯很專注看手機，沒聽見孩子多次越發大聲叫喚，直到經妻子提醒才發現。賽斯說，情緒就跟孩子很像，很希望得到注意力，當恐懼上來時，腦中神經系統會持續發出恐懼信號，且愈大聲。此時，你會意識到這是恐懼，當神經系統知道你「聽見」、「意識」到了，就不會再繼續叫喚。

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• 唯有「辨認」出情緒，人才有可能「掌管」情緒。（圖／shutterstock）

聆聽情緒的聲音，改變人際互動關係

有人花了很長時間研究婚姻，後來，研究者有95%準確率預測「一對夫妻是否會離婚」，關鍵原因在於，彼此到底是否有聽見對方傳遞的訊息？決定了倆人是否會走到最後。

何時會有心與心的連結？就是好好聆聽。在神經系統也是如此，必須聽見神經系統的訊號，就不用一直重複傳遞。我們否認情緒，便無法馴服情緒；把聲音蓋住，只會讓聲音越大聲，讓情緒更有能力反撲。

你我必須曉得，心裡正在發生什麼事，有些情緒還會連帶引發其他情緒。賽斯舉例，有次預備參加一場重要會議，要和主任牧師會面，那天他必須先載女兒去學校，原本期待孩子會自動穿上衣服、鞋子，順利坐上車，沒想到孩子完全沒預備好，這出乎意料的狀況，讓他首先出現「驚訝」情緒，進而引發「恐懼」，害怕會趕不上會議。

於是，他開始出現「憤怒」，想趕快讓女兒趕上車，但，當他越是被怒氣和擔憂掌控，有更多情緒在當中時，女兒卻越發反抗，越不肯上車。

這時，神突然對他說：「到底什麼才是最重要的？是準時開會不要丟臉，還是跟女兒可以好好連結？」

當賽斯認出這個「怕丟臉的情緒」時，突然恐懼擔憂的情緒好像馬上就消失了；因此，他不再施加壓力給女兒，彼此間的互動改變了。奇妙的是，當他不再逼女兒上車，女兒反而自動坐上去，扣好了安全帶。

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• 勿被情緒驅使，以致破壞了與孩子的關係。學習聆聽情緒聲音，才能改變彼此關係。（圖／shutterstock）

像大衛一樣「向神傾心吐意」

接著，賽斯拿出一個情緒輪表，外圈包含了：厭惡、恐懼、擔憂、驚訝、羞愧、罪咎、後悔、受傷、孤單，最中間則是「喜樂」，而，若是沒有把外圈消化完，導致喜樂都壓在底下，便難以找到喜樂。

心理學家是說「馴服」情緒，基督徒會說「承認」情緒，說出來、認罪之後，對人就不再有影響力。

過去賽斯曾上過一年的憤怒管理課，發現到，原來憤怒底下往往有更深層情緒，憤怒的根源問題，是不知如何消化更深層情緒。

每天早晨，賽斯會寫下在何種情況下自己會有何種情緒，他一一認出、寫下這些情緒，也寫下跟神的禱告。他每天都如此行，就不容易帶著情緒與家人相處。

聖經中有一卷書，把消化情緒過程收集起來，就是大衛的《詩篇》！大衛用他的筆，把心裡的情緒消化出來，消化掉憤怒和難過，這也是基督徒應有的禱告！神說大衛是「合我心意」的人，若你我也渴望如此，需要先懂得如何消化自身情緒。

我們可以責怪別人，或是拿起責任、先來學會消化情緒，不再讓恐懼帶來掌控，進而改變彼此關係。

從小，我們聽見的總是「不要難過」，習慣關閉所有感受，不理解為何總在混亂裡。我們實需要到神面前傾心吐意，認出情緒，並將之消化掉。

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• 情緒輪表。每個情緒都會連帶引發其他情緒。（圖／Asia for JESUS 提供）

如何全心愛主？

最後，賽斯分析各樣情緒大致成因：

憤怒－感到被攻擊的時候

恐懼－感到受威脅的時候

擔憂－察覺可能的威脅時

羞愧－感覺不被看重的時候

孤單－感覺不被了解的時候

悲傷－感覺迷惘的時候

懊悔－不小心做了不符合自己該有的行為

罪咎－故意去做一些不符合身分、價值觀的事情

厭惡－不希望某事情發生，卻在生命中出現

在美國急診就醫一半以上的人們，是因身體無法面對壓力而去就醫。可見，若一個人習慣壓抑情緒，就會從身體反應出來，因此，你我真的需要好好檢視、承認、消化內心情緒。

耶穌說：「你要盡心盡意盡力愛主你的神！」很多人盡意盡力愛主，卻忘了要「全心愛主」，情緒就是從「心裡」傳來的，我們在情緒裡面要去愛主，可以禱告，求神顯明個人裡面最深層的感受，誠實向神訴說真實情緒，使這情緒無法再掌控我們。

「主，我感覺OO，讓情緒從我裡面離開，我希望成為合祢心意的人，我想知道祢對我的心意，讓我更懂得如何消化掉情緒，讓我能全心愛祢！」

完整特會信息請前往Asia TV

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