在家庭生活中,我們需要花很多時間,才能跟另一半和孩子培養出相愛支持的關係。
所以,若家人的關係出問題,一定要儘快修復,才不至於經常需要重大的家庭改造工程!
《打造夢寐以求的家庭生活》一書由「中國主日學協會」出版,作者蓋瑞.巧門(Gary Chapman)、雪倫.沃登(Shannon Warden),針對「如何用更好的方式愛家人」,提出12種「家庭改造」的有效工具。
「家庭改造」的12種有效工具
工具1》培養體貼的習慣
家庭改造目標:少一點「自私」
家庭改造工具:多一點「體貼」
「那是我的!」
「這是我的房間。」
「我想要的,你們都不給我。」
當我們這麼說的時候,這或許,會讓家人說我們自私,而我們也知道自己自私;但到底要不要為了家庭生活的和諧著想,努力克制「自私的心態」,這個決定權,乃在我們的手中。
更多的體諒,是改造家庭的重要工具。其實,幾乎每個人都希望自己的家,少一點自私,多一點體貼。
工具2》一邊努力,一邊感謝彼此的好
家庭改造目標:少一點「不尊重」
家庭改造工具:多一點「感恩」
「我拼命工作累得半死,她卻一副不在乎的樣子。」
「大家都期待,家事由媽媽一手包辦,但卻沒有表示感激,更別說稱讚了。」
表現「不尊重」的方式有很多,缺乏感恩,只是其中之一。實際上,很多妻子或丈夫,覺得自己不被另一半和孩子尊重及感激。
不斷有研究發現,心存感恩,能促進身心健康,讓人「更享受生命」與「關係更穩固」。可見,「感恩的心態」多麼重要。
工具3》讓愛在家中流動
家庭改造目標:少一點「冷漠」
家庭改造工具:多一點「愛」
「拆掉圍牆」就會讓人覺得「空間變大」;同理,當人與人之間的「情感高牆」拆毀時,家人關係和整個家庭生活都會變好。也就是說,當運用適當的方法解決苦毒、嫉妒、不信任後,家人關係就會變成「開放無牆空間」。
假如,你們家也有「冷漠的高牆」,那唯有「更多愛」,才能讓家人之間「原本封閉的情感空間」會更容易打開。
工具4》妝點一個家-「讓步」,永遠不褪流行
家庭改造目標:少一點「衝突」
家庭改造工具:多一點「讓步」
在家庭生活中,「意見不同」的時候,可多了。當彼此意見不同時,可能立即引爆嚴重衝突,因雙方各持己見,像拔河一樣對峙。
衝突無可避免,因我們都是人,會有不同的想法、感受、偏好、意見。
家庭若要和諧,關鍵在於衝突時,要懂得好好商量,不要破壞彼此的關係,「讓步」是很有用的家庭改造工具。
工具5》家庭生活要經得起時間考驗,就不能有怨恨
家庭改造目標:少一點「怨恨」
家庭改造工具:多一點「饒恕」
「怨恨」其意很接近「仇恨」,它經常在人的心中,埋下長久的苦毒和嫌隙,只因爲當事人覺得自己受到委屈。
其實,有時在我們還未察覺之前,怨恨就已經悄悄潛入我們和家人的關係之中。隨著時間積累,等到猛然發現時,則會更清楚看見並感受到怨恨造成的傷害。
若不化解對家人的怨氣,可能會引爆一連串怨恨。家人需要學習「儘快處理怨恨」,而可改造它的工具是「饒恕」。
工具6》該是修復「溝通管線」阻塞和滲漏的時候了
家庭改造目標:少一點「誤解」
家庭改造工具:多一點「溝通」
「溝通」很類似家中的「水管」——
溝通管線暢通:通常是指家人會刻意採取行動來避免誤解。
溝通管線阻塞:是指家人沒有清楚表達自己的意思,也沒有聽明白對方的意思,而造成彼此誤解。
溝通管線滲漏:是指講得太多太難,語氣太誇張;或是,只顧著講自己,讓別人無法加入及了解。
「溝通」之所以重要,是因「沒有人能讀出別人的心思」。夫妻和家人之間,若希望「少一點誤解」,就需要「暢通的溝通管道」。
工具7》我們能控制定溫器的溫度,但不能控制人
家庭改造目標:少一點「控制」
家庭改造工具:多一點「信任」
暖氣機、冷氣機「節能」可以幫人省錢,而省下來的錢可用於其他生活所需。
「人」跟「住家」一樣,也有節能需要。比方,我們的情緒需要更穩定一點,才不會一直啟動「溫度調節器」。
畢竟,人光是要控制自己「內在的溫度(心情、選擇等等)」已經夠難了,更何況還要去控制其他家人的想法、感受、選擇。
其實,知道別人信任你,這種感覺很好。在健康的成人關係中,不該有控制。你若一直想要控制身邊的每件事和每個人,久而久之,也會破壞家人之間寶貴的關係。
工具8》讓「同理心」改善我們情感的視線
家庭改造目標:少一點「羞辱責怪」
家庭改造工具:多一點「同理」
「你連一件事都做不好嗎?」
「像個男人,好嗎?」
「如果你更努力一點,也許就會得到那個升遷機會。」
有時,我們不是故意要說傷人的話,但還是會傷了家人的心。
其實,若用「同理心」看待家人,我們的反應就會不一樣;不要急著「批評」,而是耐心溫和地「體諒」對方。
當你能明白配偶和孩子跟你一樣,都有自己的難處,就能對他們有同理心。
工具9》「門戶開放政策」要兩廂情願才有可能
家庭改造目標:少一點「怒氣」
家庭改造工具:多一點「耐心」
「門」是家中很重要的一項配備,它歡迎我們回家,歡迎邀請的客人進來,也保護我們不受「不速之客」的打擾。
改善家庭生活中的「怒氣」問題,也可以從「門」學到很多功課。
例如,夫妻或家人生氣的時候,有人會在身體和情感上「將家人拒之門外」或「向家人敞開心門」。
換句話說,若不是將對方拒之門外,獨自處理怒氣,就是一起用給予支持的有效方式化解怒氣。
記住,生氣時別鎖門,應該打開門,讓別人幫助你。除了讓家人幫助你,你也要花時間「自我檢視」到底怒氣從何而來,學習更有效處理怒氣。
工具10》清走雜物,讓遺忘已久的空間再度出現
家庭改造目標:少一點「雜亂」
家庭改造工具:多一點「秩序」
家中雜物多,不但縮減生活空間,也會阻塞心靈,甚至妨礙人向前邁進。因此,心理諮商師就跟住宅改造專家一樣,有時也會鼓勵人丟掉雜物。
每個家庭對於「秩序」和「失序」的定義大不相同,一般而言,大多數家庭在井然有序的情況下,運作得最好。在家庭改造工具箱中,「秩序」是很重要的工具。
工具11》如何讓家中多一點樂趣?
家庭改造目標:少一點「乏味」
家庭改造工具:多一點「樂趣」
你可以考慮讓家庭生活多一點樂趣,原因有下列三點:
(一)人生不是只有工作而已:生活中多一點樂趣也很重要。
(二)家人正在等你:你的另一半和孩子,也許希望你多一點歡樂和放鬆,而想常邀請你跟他們一起玩。
(三)這是你應得的:當你花時間做點有趣的事,除了能讓你充電,也會影響你跟家人的關係。
你若給自己一個享受樂趣的機會,你和你的家人將不再過著千篇一律的乏味生活,而能一起感受樂趣帶來的活力和滿足。
工具12》親近需要行動,也是一種態度
家庭改造目標:少一點「分心」
家庭改造工具:多一點「親近」
我們都渴望情感上的親近,但卻需要「刻意努力」才能做到並維持下去。少了渴望和努力,我們很容易分心,注意力會從最重要的家人關係上移開。
分心,是很多家庭的問題,隨時隨地都可以發生;當分心成為常態,我們不會珍惜彼此,認為無論怎麼對待家人,他們都不會離開。若不改正這個問題,情感一定會疏離。
上述的這12種「家庭改造工具」,你需先從自己主動去做,「平時」就使用它,而不是「等到關係出了問題」或「需要重大修復」才使用。當你下功夫使用改造工具,只要投入時間和努力,最後必然有令人驚艷的成果。