結婚以來，配偶與自己過生活，對方的生命是越來越加分？還是越來越扣分呢？

 

11日午後，「台南市阿爾法兒童讀經協會」於台南晨光教會舉辦「談心工作坊」，邀請林煜捷老師分享。

 

想一想，過去一周，你的家有沒有碰到衝突？出現生氣、難過、煩躁、擔心等負面心情？林煜捷表示，此時更需要學習「談心式」的對話。大腦「脫去舊習」，是一層一層的，至少要學習7次；而換上新習慣，至少要操練21次。

 

為了所愛之人，花時間是值得的！

你是家人專屬的YouTube頻道

林煜捷請會眾對自己說：「我就是家人專屬的YouTube頻道。」

密切相處的家人之間，如同每天都在「收看彼此」，而，「你」的這個頻道是營養的嗎？家人對你是按讚、訂閱加小鈴鐺？還是封鎖、甚至檢舉呢？

其實，人對於陪伴的要求並不嚴苛，「一定做得到，只要像『陪手機』那麼認真就可以──每天至少15分鐘！」即使只是一天1%的時間，若徹底陪伴到位，一年後，相信家庭關係將煥然一新。

為了所愛之人，花時間是值得的，如同神在乎人要「懂祂」，而不惜代價「長時間溝通」。

先知預言千年後，基督才道成肉身，向全世界完整表達「救恩」；可見，談一、兩次或許不盡明白，但持續溝通，必能了然於心。

談心不是講話，重點是「為對方加分」

除了每天至少15分鐘，陪伴家人的第二要點，是「談心對話」。

林煜捷解釋，談心不是講話，家人間若只剩講話，無法落實家庭教育、也帶不出「生命影響生命」的果效。談心對話的重點是——加分。

有時，說話的動機明明很好，人聽了卻感覺「被扣分」；「加分的」談心，不是只從「大腦」對話，也不存在「想講贏」的動機，而是由衷期待，言語能推進對方內心，帶來「造就、安慰、勸勉」的果效。

「談心不是講道理，談心是慢慢說、給對方加分。」林煜捷鼓勵會眾，陪伴、談心、加分，都是需要有意識去操練的行動。

以弗所書4:25，「所以你們要棄絕謊言，各人與鄰舍說實話，因為我們是互相為肢體。」當我們願意說出「真心話」時，關係就有「加分」的力量。

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• 每天，15分鐘與家人談心對話，家庭關係將日益更新。會中，林煜捷以活潑方式，帶領會眾操練「加分的談心對話」。（圖 / 記者辛毓珊）

談心加分操練一：道謝、道歉、道愛

1.雙方對坐後，先閉上眼睛、深呼吸三下

2.彼此相望一分鐘，無須說話，眼神柔和、傳遞關愛，也可觀察對方

3.若心裡湧現出情感，想笑或想哭都沒關係

4.一分鐘後，一方開始說話，另一方聽完後可回應：「謝謝你告訴我，謝謝你跟我談心。」

5.雙方輪流道謝、道歉、道愛

「道謝」可說出一到三個理由，如：謝謝太太陪自己吃飯、謝謝孩子在自己上臺分享後，給予鼓勵，也可感謝對方陪伴自己⋯⋯等等。

「道歉」如：對忽略對方所在意的生活細節、有失承諾的事道歉。

「道愛」呢？林煜捷說：「可以把結婚時，在神面前向對方說的話，再說一次。」即：無論富有或貧窮，變胖或變瘦，身為配偶的自己，都會愛另一半，支持、幫助對方，與子偕老。

談心對話，注意勿落入華人舊習「噴口水」

身處華人世界，家庭教育難以脫去的「舊習」之一，即「我希望你更好」，而方法就是噴口水（叨唸）。

其實，即使動機良好，所說的話若充斥負面言語，可能會令聽者心生煩躁、難過、無奈、莫名其妙等負面心情。

例如：

「你讀書不讀書，整天看什麼小說？」

「媽媽教你是為了你好，還沒大沒小…」

「你為什麼不說話，啞巴了？」

上述此類「帶刺」的話語，背後實則是「擔心」。

人都不喜歡「被叨唸」，但為何，此模式卻根深蒂固呢？

回到聖經來看，因為，人都吃了「分別善惡果」，自以為眼睛明亮，看別人時總能眼尖地挑出「錯誤（惡）」，實然卻是：眼中有刺與樑木。

創世記2:17，神說：「…你吃（分別善惡果）的日子必定死！」林煜捷解釋：「死是什麼意思？就是：（關係裡的）兩顆心就此分開。」人為何會大聲講話？其實，心很靠近時，則無須大聲。

「心與心的連接很不容易的；因此，談心對話第一個目的，就是『先恢復心與心的連結』；而心跟心靠近了，輕輕地說就有用。」

「快聽慢說」VS「甭聽亂說」

「快聽慢說」，即——傾聽、接住對方的意思，再予以回應。

聽對方說話時，你會想別的事情嗎？或邊聽邊想「等等要回什麼話？」然而，這些都不是「傾聽」的狀態。

傾聽回覆的方法是「複述」，即「接住對方所說的意思」。無須複雜，只要簡單摘要內容，確認理解真確。

林煜捷建議，若剛開始對複述感到陌生，可先練習看著對方的眼睛，說：「謝謝你告訴我，讓我更多了解你怎麼想。」透過複述，使對方知道自己有「用心」在聽話，這就是雅各書1:19所言「快快的聽」。

回應時，也可以繼續「問」對方問題、「釐清」所言，不用害怕接住對方真正的意思。

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• 身處華人世界，家庭教育最難脫去「叨唸的舊習」，即使動機是好的，但所說話卻充斥負面言語，使聽者充滿著煩躁、難過、無奈、莫名其妙等負面心情。林煜捷以「拇指摔角」，示範傳統對話模式裡的衝突感。（圖 / 記者辛毓珊）

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• 練習與家人對視一分鐘，過程無須說話，用柔和眼神傳遞關愛，也可以觀察對方。（圖 / 記者辛毓珊）

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• 家人相望時，若心裡湧現出情感，想笑或想哭都沒關係；之後，彼此輪流道謝、道歉、道愛；最後，一起把需要帶到神面前。（圖 / 記者辛毓珊）

何為慢慢地說？

關鍵技巧：不要指責

雅各書1:19，「我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒。」

其中，「慢慢的說」第一個關鍵技巧，即：不要指責。

林煜捷表示，這是需要刻意練習的。華人家庭貫於用指責方式表達，在此大環境成長者，難以避開「很會指責自己」，因而也慣於指責他人。當一個人受指責時，大腦杏仁核會嗅到危險性，不自覺地防衛，甚至轉而攻擊。

對話時，要學習釋出「安全感」，並善用「我訊息」來表達。

「我訊息」是指：說話用「我」開頭，表達自身情緒、想法及需要，並儘量用柔和口吻，不指責對方、不使對方有威脅感。

簡易句型是：

我感覺到什麼？

因為什麼事情？

我期待對方怎麼做（表達自己的需要）？

例如：孩子不滿家長回家後，要先沒收手機，雙方起了衝突。若此時使用「我訊息」溝通，孩子可以說：「同學覺得『我』很像小朋友，因回家後，媽媽總是先沒收手機，所以『我』很希望可以自由使用。」

家長則可說：「手機這件事，讓『我』很挫折，因為『我』覺得3C產品對你們有很大傷害，所以，『我』希望是不是能定出使用原則？」

秘訣中的秘訣：啊！事、情、想、要、選

操練「談心能力」，就是鍛鍊「SQ（人際智能）加EQ（內省智能）」。

人的大腦有8大基本能力，包括：語言、數學、體育、音樂、空間、自然、人際及自省；然而，學校教育多注重前六項，最後的「人際」及「內省」，多半無進一步教導。

林煜捷解釋：「內省智能是：我會『照顧自己』的心，人際智能是：我會『照顧他人』的心。」這二項能力不用考試，卻深遠影響一個人。

箴言4:23說，「你要保守你心，勝過保守一切（或作：你要切切保守你心），因為一生的果效是由心發出。」

林煜捷翻譯該經文為：「就是你要照顧好你的心，因為你的婚姻、家庭、職場、關係、健康如何，都是從你的『心』發出來的。」

同時分享「照顧人心」的六字口訣：啊！事、情、想、要、選。

啊！（覺察有事情發生了）

事：事件，包括：人、事、時、地、物

情：情緒，此事件帶給我什麼情緒？包括正向及負向情緒

想：想法，情緒背後延伸的想法，例如：我覺得很無聊（情緒），因為已經聽過800次了（想法）、我很寂寞（情緒），因為你都看手機不管我（想法）；問自己：生氣在氣什麼？期待又在期待什麼？

要：需要，想法背後的「要與不要（需要）」，例如：你很少注意我，我需要被關心

選：選擇，若要滿足需要，可採取什麼選擇？

例如：孩子不喜歡被媽媽比較成績，又因此限制興趣，孩子可以試著說：「媽媽比較我和同學的成績（事），讓我覺得不舒服（情），我覺得不被媽媽信任（想），希望媽媽相信我（要），我會有所計劃（選）。」

林煜捷建議，剛開始練習時可先寫下來，熟練後則可以直接用講（想）的。

人腦負責作決定的「前額葉皮脂」，直到25時才發展成熟，家長從小教導孩子「談心對話」，即在操練孩子擁有「保守已心」的能力！

家庭關係不融洽，難以實現親子讀經

多年來，阿爾法兒童讀經協會推動「親子百遍讀經運動」，發現到，讀經確實要從家庭做起，但家庭關係是成效的關鍵，若不夠融洽將難以實現。

理事長黃丞伶說：「所以，要怎麼開始呢？就從『心』來重『新』開始（new and heart），這是舉辦此次親子講座的初衷。」

無論在家庭或教會，基督徒都在面對「家人」，不論是核心家庭或三代同堂，學習關係並不分年齡；下半年，該協會將再舉辦兩場親子講座，年度重頭戲──聖經朗誦比賽，也即將於下半年登場。

聖經朗誦比賽在疫情間曾轉為線上，黃丞伶感恩分享：「線上表現也很棒！」因網路能觸及全台，甚至推廣至海外、舉辦了香港聖經朗誦節。

其中，有一家5口的家庭參加第一屆後、第二屆再接再厲，榮獲6面獎牌。在成就感之外，黃丞伶更看見該家庭的親密度一併提升；相信，當家庭看重神的話，也將在家中得見神的寶座、生命更新蒙福。

本身就喜愛朗讀的黃丞伶表示：「聲音，好像『網路無國界，福音全世界』，真的希望將神的話傳到地極，即使人過不去，但是我們的聲音可以過去（地極）！」

協會教會同行，盼協力「客製化」推展讀經運動

協會用心於印刷及開發「輔助親子讀經」出版品（歡迎索取／連結請點）。「我們想方設法讓大家喜歡、樂意天天讀經，當成是每天必備的靈糧，盼望讀經成為一個運動。」黃丞伶說。

目前，該協會正設計創新、僅31頁的「365天讀經日曆卡」，同時不斷思考如何推動讀經、深入各教會。日前，許多教會希望協會廣泛開班，教授親子讀經方法，「坦白講，我們非常希望能夠做到。」

黃丞伶表示，協會同工多無給職、也各有工作，人力有限下，盼望：各教會可向協會提出分享邀請，同工將樂意與教會主力同工討論，因應不同教會文化，提出個別的推動建議；近來，已漸漸搭起此合作橋梁。

期盼，眾教會也在代禱裡記念該協會的需要，歡迎有錢出錢、有力出力，參與推展親子讀經的運動與奉獻！

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• 黃丞伶說：「我們想方設法讓大家樂意天天讀經，盼望讀經成為一個運動！」也期盼，眾教會於代禱裡記念其需要，奉獻支持出版品，並參與親子讀經運動。（圖 / 記者辛毓珊）

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