如果身為父母的你會覺得，孩子都這麼需要幫助了，還想著自己好像很自私。請千萬不要這樣想。

 

人們的身心靈以一種極為複雜的狀態同時運作，Ibelieve專欄作家丹妮爾．瓊斯（Danielle Ayers Jones）表示，面對心理健康出問題的孩子，照顧者的健康同樣需要注意。她回憶多年前的一個晚上，她向自己的朋友坦承自己一點也不好。那時她的孩子剛被診斷出強迫症，身兼多職的她已經快要崩潰了…

丹妮爾．瓊斯分享，雖然有心理健康狀況的是她的孩子，但她可以感受到自己的情緒和精神狀態也非常不好。陪著自己孩子預約和接受治療的同時，她知道無論如何都要照顧好自己的身心靈，才能陪伴孩子走更長遠的路。

為自己的靈魂空出時間

對於孩子出現心理健康狀況的父母來說，未來是充滿不確定性的，他們要面對隨時出現的變化，幾乎沒有時間想到自己。然而，丹妮爾．瓊斯說自己也是在那個時候開始操練「擁抱自己」，在每一天早上起床時用上帝的話擁抱自己的身心靈，以祂的恩典作為一整天的灌溉。

「我花時間讀聖經，禱告，寫日記。我讓自己在情緒和靈性上更強壯，早起獨自一人的時間，變成我每天最重要的時候。」

如果身為父母的你會覺得，孩子都這麼需要幫助了，還想著自己好像很自私。請千萬不要這樣想。丹妮爾．瓊斯提到，她就曾經這樣想，直到一位好友告訴她，做到這件事並沒有想像中那麼難或是需要付上那麼多的代價。「只要每天早起十分鐘，重新數算上帝給我們的恩典，在一切複雜、吵鬧的人事物驚醒自己之前，安靜來到上帝面前。」

我們不致消滅，是出於耶和華諸般的慈愛，是因他的憐憫不至斷絕。每早晨這都是新的，你的誠實極其廣大。我心裡說：「耶和華是我的份，因此我要仰望他。」──耶利米哀歌3:23

建立修復身體的習慣

忙著照顧孩子的母親，最常忘記的就是照顧自己。好的運動習慣很重要。丹妮爾．瓊斯在最辛苦的時候強迫自己開始每天運動的習慣，在固定的散步時間禱告、敬拜，思考接下來的每一步應該怎麼做。在這個過程中，身心的焦慮也會跟著釋放，避免處在長期的焦慮驚慌中。

相同經歷的社交團體很重要

父母所有的時間用來照顧孩子都不夠了，這樣的念頭經常讓父母處在孤單、被隔離的狀態中。但照顧者的角色更需要支持團體，最好是與你有類似情況的團體，才能夠在情感和實際層面上支撐住你。

丹妮爾．瓊斯也點出另外一個狀況，孩子有狀況的父母，在外面也可以遭致異樣的眼光，或是不見得適合公開分享心裡的壓力。「要面對心理健康的問題，對生病的那個人和照顧的人都一樣充滿壓力。」為此，她花了很多時間為好的同伴禱告，上帝真的也就帶領了一對有相同經歷的夫妻，成為他們的幫助。

「有同質性的支持社群，對照顧身心有狀況的孩子的父母來說很重要。」她永遠不會忘記某個崩潰的午後，理解她狀況的好朋友帶著花籃和點心來探望。這並沒有解決她的問題，但確實讓她再有一點力氣繼續往前。照顧者不用再自己一個人苦撐，孩子也可以因此受惠，在與心理健康抗戰的路上多了其他的好友一起努力。

如果孩子有心理健康的困擾，甚至是更為嚴重的精神疾病，陪孩子面對這場戰役的路是非常辛苦的。在照顧孩子的同時，請也看重自己的身心靈健康。孩子需要的不是完美的父母，而是一個完整、能夠照顧好自己的父母。

這段路還很長，無須探究終點在哪裡，只需仰賴每日的供應一天天度過。在主恩典的手裡，靠著祂醫治與更新的大能，我們必能行過死蔭幽谷。

我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。──詩篇42:6

• 
• 誠摯邀請您以奉獻支持福音新聞媒體，為我們加油打氣，讓每一個神所賜福的事工，化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #心理健康
• #Danielle Ayers Jones

意見反應