安靜，為我們和他人在這個喧鬧的世界中，提供了庇護所。

無論我們自認為是外向、內向或者內外向兼具，我們都需要安靜，需要暫停、反思和評估的時間。事實上，這也是耶穌活出的真理。

他在事奉的道路上，時常以安靜作為我們的榜樣。比如說，就在他受洗之後，神的靈引導他進入曠野安靜四十天，在那段時間結束之前，他擊退了撒但的引誘，並且開始了他公開服事的道路。

在行過許多神蹟之後，耶穌經常退到山上獨自安靜禱告。在受難的前一晚，耶穌花了一段時間在客西馬尼園安靜思想和禱告。

安靜向來是他每日行程之一。

1.安靜幫助我們情緒恢復

當我們完全置身於安靜休息的狀態中，我們將會明白如何成為更好的自己。安靜能夠幫助我們的情緒復原得更快，而且對他人抱持同理心。

最近一則《富比世》（Forbes）的報導提到：「研究發現，忍受獨處的能力與增進幸福感、提高生活滿意度，以及提升管理壓力的能力相關。」安靜能夠幫助我們保持冷靜、重新定位，而且使我們更能活出我們被造時的樣子。

2.安靜幫助我們與他人產生連結

安靜不僅僅對自己有益，還能幫助我們與他人產生連結。我刻意將練習安靜的習慣融入我的生活，當我這麼做時，我發現我與人互動的方式有所改善。

安靜注入了我與他人之間的關係裡，這使我能夠在混亂中傳遞和平、愛與智慧。事實上，當我越常保持安靜，我越能夠與身邊的人產生連結，進而成為他人更好的朋友。

3.安靜教導我聆聽和分辨

安靜教導我要仔細聆聽，當我這麼做時，我向朋友們提出了真誠的問題。我會停下來好與他們的心產生連結，聆聽他們的痛苦。我學會了如何表達同情，為他們禱告，而且成為更好的支持者。

安靜聆聽還教會我分辨，我能夠聽見那些未說出口的話，我開始領悟言外之意，留意臉部表情，當我問及太私人的問題時，我可以觀察到對方把視線移開。

安靜的洞察力幫助我看見某人是否受到傷害、是否正在奮力掙扎或者承受太多壓力，而且它還引導我詢問是否有我可以提供幫助的地方。

最後，安靜聆聽教導我理解對方，它教導我如何用話語填滿內心的空處，也教導我如何對我的配偶、朋友和孩子安靜地表達同情。安靜聆聽使我能夠不預設立場，也不至於為了防衛而過度反應，傷害了我們最親近的人。

當我們刻意營造安靜的空間，退到一個安靜的地方禱告、寫筆記或者閱讀，我們就能夠從生活中那些使我們分散注意力的事上得到休息。休息可以把我們從世界帶給我們的壓力和焦慮中分別出來。

當我們創造與他人之間的安靜空間，它能使我們避免急於提供解方或者給予不需要的建議，好讓我們能夠表達同情、愛和理解。

安靜，為我們和其他人在這個喧鬧的世界中，提供了庇護所。

本文節錄自《活出更新的節奏》作者瑞貝卡．里昂（Rebekah Lyons）著

(文章授權/格子外面文化團隊)