必須要說，這可能和我們對對方的期待與認知非常有關！

很多時候我們對外人的認知是：因為你不認識我、對我所知的不夠深，所以我對你的容忍度會比較高；而對自己人容忍度很低的原因，則是我認為「你是知道的」或者是「你應該要知道」，或者更常聽到是「你愛我的話你應該都曉得」。

我常在輔導的時候突然問很生氣的那一方：「請問你對這件事情或是對你另一半的期待是什麼呢？」經常是沒有辦法立刻回答，他會需要時間去想，才能慢慢講出來！

每一個人都是有期待的，但許多時候連自己都不一定講的出來，那為什麼有辦法期待另外一半知道你的期待呢？

我們有非常多的所謂的unspoken expectation，就是沒有說出來的期待或是沒有意識的期待，所以我會建議不要假設，不要總以「你應該要知道」來反應，並且要真實鼓勵你一定要能夠在生氣之前，再一次溝通清楚你的期待是什麼。

再說一次！當生氣的時候，可以稍微停下來想想：我在生氣什麼、我為什麼生氣，同樣的事情發生在別人身上你是不是不一定會生氣，但若為另一半、父母、孩子…這些你最親近的人，則會馬上就生氣，就需要再思考自己對他們的期許與認知。

(文章授權/黃國倫)